식이섬유에 관한 내용은 지금까지 수없이 이야기 했습니다.
단백질 보충제는 안먹어도 식이섬유 보충제는 매일 두번씩 꼭 먹고 있습니다.
식이섬유에는 두 종류가 있습니다.
불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유.
● 두 종류의 식이섬유와 간단한 특징에 대한 포스팅.
[클릭] Garden of Life의 식이섬유 제품 두 가지-Dr. Formulated Organic Fiber＆DetoxiFiber
지금까지 수많은 식이섬유 보충제를 먹어 봤는데,
가격과 효과를 비교했을 때,
오늘 소개하는 두 제품의 조합이 가장 뛰어난 것 같습니다.
1.Jarrow Formulas, 젠틀 화이버.
수용성 : 불용성 = 2 : 1
[제품 보기] Jarrow Formulas, 젠틀 화이버, 가용성 및 불용성 섬유질
한 동안 이 제품만 섭취한 적이 있습니다.2주일 정도.
아쉽게도 배변에는 큰 도움이 안되더군요.
그래서 수용성 식이섬유인 차전자피 분말과 함께 섭취하고 있습니다.
두 제품을 함께 섭취할 때 해독,배변원활 등의 효과를 제대로 볼 수 있는 것 같습니다.
2.Now Foods, 100% 인증 유기농 실리엄 허스크 파우더.
수용성 : 불용성 = 8.5 : 1.5
[제품 보기] Now Foods, 100% 인증 유기농 실리엄 허스크 파우더
배변 활동에 큰 도움이 되는 제품입니다.
그래서 한번 그 효과를 경험하면 절대 끊을 수 없는 '중독성 아이템'입니다.
제가 위의 두 제품을 먹는 방법입니다.
두 제품과 이케아에서 구입한 밀폐 유리병.
하나씩 유리병이 넣습니다.
병을 흔들면서 제품을 잘 섞어 줍니다.
다이소에서 구입한 수저.
음료수나 우유 등을 마실 때 한스푼 가득 넣어 줍니다.
병 사이즈가 딱입니다.
식이섬유는 다이어트,변비,체내 독소 제거,소화·흡수 등에 도움이 되는 성분입니다.
그래서 남녀노소 누구에게나 필요합니다.
물론 모든 식품이 그렇듯이 조심해야 할 부분도 있습니다.
유아,장누수증후군 등 특수질병이 있는 사람,질병이나 노화 등으로 소화능력이 크게 떨어지는 사람 등.
이런 경우에는 전문의와 상의를 해서 식단을 정해야 합니다.
위의 특수한 경우가 아닌 건강한 성인남녀라면 식이섬유 섭취는 '건강'을 위해 필수입니다.
