그동안 많은 분들로부터 괜찮은 게이너를 추천해달라는 요청을 많이 받아 왔습니다.
결론만 말씀드리면 괜찮은 게이너는 없습니다.
일반인은 게이너를 굳이 먹을 필요도 없습니다.
일반적인 식사와 함께 육류,채소류 반찬을 잘 챙겨드시면 보충제는 불필요합니다.
그런데 상황에 따라 정상적인 식사를 제때 챙겨먹지 못하는 분들도 많습니다.
오늘은 이런 분들을 위해 좋은 원료를 직접 구입해서
[그나마 괜찮은 게이너]를 만들어 보려고 합니다.
며칠전 포스팅했던 [천연 단백질 보충제]와 크게 다르지 않습니다.
여기에 국산 곡물로 만든 선식만 추가하면 됩니다.
건강한 천연보충제 섭취를 위한 한달간의 레시피-천연 식물성 단백질 보충제와 고지베리 ← 추천
식물성 단백질을 원하시면 위의 링크에 있는 '완두콩 단백질' 제품을 선택하시면 되고,
유청 단백질을 원하시면 아래에 소개하는 제품을 선택하시면 됩니다.
1.단백질 보충을 위한 제품.
Jarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein
▶ 인공성장호르몬 rBGH-Free.
▶ 인공첨가물 Free.
▶ 글루텐 Free.
2.탄수화물 섭취＆에너지 공급을 위한 제품.
▶ 국내산 원료 사용.
▶ 첨가물 Free.
● 원재료
찹쌀현미 27%(국산/무농약), 멥쌀현미 21%(국산/무농약), 보리 24%(국산), 검정콩 8%(국산),
율무 6%(국산), 들깨 8%(국산), 차조 6%(국산).
3.천연 비타민＆미네랄 섭취를 위한 제품.
Navitas Naturals,유기농 동결건조 고지베리 분말
▶ USDA 유기농 인증.
▶ 코셔 인증.
▶ NON-GMO.
▶ 비타민 A와 C 풍부.(베타카로틴＆항산화 물질)
▶ 21종의 비타민과 미네랄 함유.
▶ 18종의 아미노산 함유.
▶ 본초강목 中
[장기적으로 복용하면 근골을 바로 잡아주고 몸을 가볍게 하며
젊음을 유지하고 추위와 더위를 견디게 한다.]
▶ 뼈건강 ＆ 암예방.
4.보충제의 소화·흡수 촉진을 위한 식이섬유 제품.
Jarrow Formulas, Gentle Fibers, Soluble & Insoluble Fibers
▶ 배변 활동 원활.
▶ 콜레스테롤 감소.
▶ 체내 독소물질 배출.
▶ 장 건강.
▶ 보충제의 소화·흡수를 도움.
▶ 면역력 증진.
▶ 심혈관 건강에 도움.
5.건강한 천연감미료.유기농 아가베 시럽.
Madhava Natural Sweeteners, Organic Agave Nectar
▶ NON-GMO.
▶ 유기농 인증.
▶ 첨가물 Free.
▶ BPA Free.(제품 용기)
▶ 공정 무역 제품.
▶ 코셔 인증.
위의 다섯 가지 제품을 모두 주문하면 총 85,000원.
제품 중량은 2.97kg.
1kg당 28,000원 입니다.
약 64회 섭취 분량.
● 천연 보충제 섭취 방법.
1.분말을 모두 섞어서 한 통에 담는다.
2.[Jarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein] 제품에 들어 있는 스푼을 이용,
1회 2스푼(약 46g)씩 물에 섞는다.
3.쉐이커에 물(8-10 온스)을 넣고 섞여 있는 분말 2스푼과 아가베시럽 적당량을 넣은 다음 쉐이킹.
4.천연단백질,천연식이섬유,복합탄수화물,천연비타민,천연미네랄을
함께 섭취할 수 있는 '천연 보충제' 완성.
5.분말을 모두 섞은 관계로 섭취 분량은 60회 이상이 됩니다.
6.1일 2회 섭취.
이렇게 하면 질 좋은 게이너를 직접 만들어 먹을 수가 있습니다.
시중에 판매되고 있는 게이너 보다는 가격이 비쌉니다.
그대신 원료가 좋습니다.
'체중증가를 위한 보충제'를 만들어보려고 했는데 보충제를 먹어서 체중을 증가시킨다는 것 자체가
'건강'과는 거리가 멉니다.
지방으로 인한 체중증가를 원한다면 일반 게이너를 구입해서 수시로 퍼먹으면 됩니다.
근육으로 인한 체중증가를 원한다면 일반식,천연 게이너를 잘 챙겨먹으면서
강도높은 중량 운동을 꾸준히 해야 됩니다.
선택은 스스로 하시기 바랍니다.
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어제도 어떤 덧글에 대한 글을 썼는데,제 블로그에 집착하는 행태를 보면 일반 소비자 같지는 않습니다.
오늘은 아침부터 혼자 흥분을 해서 덧글을 쓰십니다.
오늘은 또 왜 이러는걸까요?
근거를 가지고 저에 대한 비판을 하신다면 누구나 자유롭게 덧글을 쓰실 수 있습니다.
그런 덧글은 저도 함부로 삭제하지 않습니다.
그런데 위의 경우처럼 근본도 없이 개진상을 부리면 바로바로 삭제시켜 드립니다.
